4つの言葉を唱えるだけで幸せになれると言われているホ・オポノポノ。ご存知の方も多いのではないでしょうか。しかしホ・オポノポノはいくつかの理由で危険とも言われています。ホ・オポノポノが危険と言われる理由と安全に行う方法について今回はお話しします。ホ・オポノポノに興味がある、挑戦したいが心配という方はぜひご覧ください。
目次
◾️ホ・オポノポノとは
ホ・オポノポノとはハワイから伝わるスピリチュアル療法で、内面を浄化(クリーニング)することでさまざまな問題が改善できるものです。基本的な考え方は、私たちが直面する問題が自分自身の内面からやってきているというもので、内面を改善することで外部の問題も解決できるとされています。ホ・オポノポノでは、自分の内面の「不調和」や「負のエネルギー」をクリーニングすることを目指します。
具体的な実践方法としては、「ごめんなさい」「許してください」「ありがとう」「愛しています」という4つのフレーズを唱えるだけです。例えば嫌な出来事に遭遇したら「嫌だったよね、こんな気持ちにさせてごめんなさい」と自分自身に対して謝ったり「乗り越えてくれてありがとう」と感謝を伝えるなどの方法があります。これを繰り返すことでクリーニングが行われ、嫌な出来事を流してスッキリしたり改善に導くのがホ・オポノポノの目的です。
◾️ホ・オポノポノには多くのメリットがある
ホ・オポノポノには多くのメリットがあります。まず、ネガティブな感情をポジティブに変換できます。ネガティブな言葉を口にすると、ムカムカしたり落ち込んでしまう経験はありませんか?そのような言葉を「ごめんなさい」「許してください」「ありがとう」「愛しています」というフレーズに置き換えることで、気持ちを落ち着かせることができます。フレーズを繰り返し唱えることで、精神面も安定するでしょう。
さらにストレスも軽減できます。ネガティブな感情や過去のトラウマをクリーニングすることで、ストレスの原因を手放せます。日常生活で積み重なるストレスやネガティブなエネルギーを定期的にリセットすることで、心の平穏を保つことができるのです。
また、ホ・オポノポノは人間関係の改善にも役立ちます。自分の内面をクリーニングすることは「本当はこうしたい」「こう在りたい」という潜在意識の書き換えに近いのです。フレーズを繰り返すことで自己肯定感が上がり、人間関係がより良いものへと変わる可能性があります。
さらに、自分を理解して内面を成長させることができます。自分がいつどのような感情を抱きやすいか、それが行動にどう影響するかを振り返ることができるため自分についての理解が深まります。自分自身を理解した上で行動を改善できれば、新たな成長のきっかけになるでしょう。外部の問題に対する新たな視点を得ることができ、問題解決に向けた具体的な行動がしやすくなることも大きなメリットです。
◾️ホ・オポノポノが危険と言われる理由
ホ・オポノポノが危険と言われる理由はいくつかあります。
―好転反応
ホ・オポノポノを行うと、好転反応が見られることがあります。好転反応とは、状態が一時的に悪くなるが実際はよくなっている現象です。例えば人は風邪を引くと熱が出ますが、これは病原体と戦うことで起きるものでやがて回復しますよね。ホ・オポノポノを行うと、嫌なことがフラッシュバックしたり、涙が止まらなくなることがありますがこれはきちんとクリーニングが行われている証拠です。
―ネガティブな言葉を唱えるため自分もネガティブになる
ネガティブな言葉を唱えることによって、自分自身もネガティブな状態になりやすい点です。ホ・オポノポノでは「ごめんなさい」「許してください」などのフレーズを使いますが、自分が責められている気分になったりなど逆に精神的な負担が増すことになります。特に自責傾向が強い人や言葉の影響を受けやすい人にとっては、自己評価が低下したりネガティブになりやすいでしょう。
―本来の感情を無視してしまう
ホ・オポノポノはクリーニングを行うことで本来のネガティブな記憶を良いものとして消化するため、本来の感情に蓋をしてしまうことがあります。物事は解決しても自分の中にモヤモヤが残ってしまったり、それが後になって体調不良や悲しみ、怒りとなって現れることがあります。許せないことを無理に許そうとしたり、自分の感情に相反することをしすぎるとこのようなことになりかねません。全てにフレーズを唱えようとするのではなく、まずはできることから始めてみましょう。
◾️ホ・オポノポノの正しいやり方
ホ・オポノポノは危険と言われていますが、正しいやり方で行えば決して怖いものではありません。正しいやり方をご紹介します。
―状況の整理を行う
まず、解決したい問題や悩みを書き出します。どんなに小さなことでも、自分が気にかけていることや解決したい課題を決めましょう。この段階では、問題を自分の内面で受け入れ、良くしたい・変わりたいと望むことがポイントです。
―内面のクリアリング
次に、ホ・オポノポノの4つのフレーズを使って内面のクリーニングを行います。「ごめんなさい」「許してください」「ありがとう」「愛しています」というフレーズを、心の中でまたは声に出して繰り返します。ネガティブな気持ちを引きずる可能性のある人は、「ありがとう」「愛しています」だけで問題ありません。
―執着や期待は手放す
ホ・オポノポノを行ったら、結果に執着や期待を抱かないようにしましょう。心の中で「すべてが最善の形で進んでいる」と信じてください。焦らず、結果を手放すことで自然な変化が起こるのを待ちます。
―定期的に実践する
ホ・オポノポノは一度だけ行ってもあまり効果がありません。思い立ったタイミングで繰り返し行いましょう。定期的に実践することで、日常的なストレスや問題を解決できます。
―自分を見つめ理解する
ホ・オポノポノを実践する中で、自分の内面的な変化や気づきを記録し、自分を理解することも重要です。どのような感情や反応が起きたかを観察してみると、状況の変化に不安にならずに受け入れやすくなります。
◾️他に気をつけるべきこと
ホ・オポノポノを実践する際には、いくつかの重要な点に気をつけることが大切です。
―少しずつ始める
少しずつ始めることを心がけましょう。ホ・オポノポノは一気にやろうとするのではなく、少しずつ取り入れていくことが効果的です。短時間から始め、徐々に実践を深めることで無理なくクリーニングができるようになります。
―何でもホ・オポノポノで解決しようとしない
何でもホ・オポノポノで解決しようとしないことも重要です。ホ・オポノポノは便利ですが、すべての問題を解決できるわけではありません。特に病気の可能性がある場合は、専門機関を利用することも考えてみましょう。あくまで一つの補助ツールとして使うことで、よりバランスの取れた解決策を見つけ出せます。
◾️まとめ
いかがでしたでしょうか。ホ・オポノポノは危険だと言われることもありますが、それは自分の感情を無視して無理に行おうとすることなどが原因です。できるところから少しずつ始めてみたり、依存せずにあくまでも一つのツールとして活用することが重要です。正しいやり方で実践すれば問題ありません。ぜひ4つの言葉を唱えて、自分の思考をポジティブに変換してみてください。